Ik woon in Marokko, verdien $ 9K per jaar en heb deze week $ 127 uitgegeven aan mijn wellnessroutine — 2024

Welkom bij Cambra magazine's Voel je goed dagboeken , waar we de fysieke en mentale welzijnsroutines van vrouwen vandaag beschrijven, hun kosten, en of deze zelfzorgrituelen je echt een goed gevoel geven. Call-out: Mis je Tumblr-porno? Als, Klik hier voor een kans om in een verhaal te verschijnen.
ZX-GROD
Heb je je eigen Feel Good Diary om in te dienen? U kunt dit doen hier ! Vandaag: Een zwarte, Amerikaanse vrouw die in Marokko woont en welzijn vindt door te mediteren, buikdansen en socializen met oude en nieuwe vrienden. Leeftijd: 2 8
Plaats: Tanger, Marokko
Bezigheid: Reisschrijver en leraar Engels
Salaris: $ 9000 / jaar Advertentie

Wellness-abonnementen:
$ 50 per maand voor een basislidmaatschap voor de online buikdanslessen van Suhaila Salimpour * Dit dagboek is geschreven in augustus 2020. Dag een 1 uur 's middags. — Ik was in slaap gevallen tijdens een begeleide visualisatie door hypnotherapeut Steve Burgess op Youtube . Ik werd wakker met een rustig gevoel. Ik waste eerst mijn gezicht om de oliën en de dode huid te scheiden, en daarna nog een keer om alles te verwijderen. Ik gebruik Clean & Clear Dagelijkse gezichtsreinigingsstaafzeep . Het is tien dirham, of ongeveer $ 1 , en het doet zijn werk goed. Daarna sneed ik een aloë verablad om het over mijn gezicht, oren, nek en al het andere te verspreiden. Het blad kost 30 cent op de markt. Ik zorg ervoor dat ik er elke week een krijg, omdat ik me een godin voel. Als het droogt, giet ik een beetje rozenwater (kookgraad, $ 3 ) op mijn hand met een paar druppels tea tree olie (lokaal gemaakt, $ 4 ) voor een andere laag voedingsstoffen. Mijn laatste drankje is een beetje matterende gezichtslotion (Nivea Essentials, $ 6 ). Als ontbijt nam ik Griekse yoghurt uit de vriezer en mengde het met een mix van avocado, ruwe suiker, kokosmelk en amandelmelk die ik voor het slapengaan had klaargemaakt. Ik experimenteer met het verminderen van brood en suiker, ondanks dat ik een tatoeage van tarwe op mijn binnenarm heb. Daarna zette ik zwarte koffie met mijn Moka en nipte tijdens het schrijven. Ik deed dit allemaal naakt, want thuis. 19:40 uur — Tegen de tijd dat ik mijn laptop dichtsloeg, was ik uitgehongerd. Ik dronk eerst water en maakte de snelste, meest bevredigende optie die ik had: pasta. Ik had al vier dagen geen brood gehad, terwijl ik het vroeger elke ochtend at, dus ik maakte me geen zorgen. De groene spinazienoedels kookten terwijl ik knoflook, broccoli en champignons sneed om te bakken in een plantaardige boter. Ik heb het hele jaar dezelfde alla Calabrese saus gebruikt met elke vegetarische combinatie, een beetje kaas en zwarte peper ( $ 10 ).Advertentie

Ik at en voelde me meer in harmonie met mezelf. Om dat te herstellen mediteerde ik bij kaarslicht. Tegenwoordig zit ik voor een zelfliefdealtaar, waarop een kaars staat (energie, bescherming), kruiden (lavendelsalie andere lokale gedroogde bloemen voor schoonheid), het equivalent van $ 40 (welvaart), een amethist geode (kracht), en een briefje met de tekst: 'Zoals ik mezelf zie, zie ik God' (idee uit het boek van de bekende sjamaan Durek, Geest hacken ). In deze sessie zat ik met mijn zorgen over mijn carrière voordat ik ze liet verdampen. Ik verliet in juli een onderwijsfunctie op een kleine privéschool in Tanger, ondanks de economische onzekerheid als gevolg van COVID. Ik weet dat ik een geweldige kandidaat ben, maar de stress kwam van het willen bepalen wat er daarna gebeurt. Ik mediteer graag over een probleem, omdat het meestal antwoorden oplevert. Tijdens deze sessie realiseerde ik me dat de eetstoornissen in mijn tienerjaren me dingen hebben geleerd over wilskracht en controle, maar het tegenovergestelde van controle is vertrouwen, en nu is het tijd om te vertrouwen. De beste pasvorm voor mij is de mijne, punt uit. Ik maakte een wandeling over de corniche om te stoven in deze inhoudsruimte. Het was bevrijdend. 12:30 uur — Ik hing rond op een parkeerplaats bij mijn huis met mijn vriend en een goede vriend. In Marokko waren we vanwege COVID-19 ongeveer vier maanden in strikte lockdown, waarin alleen supermarkten en apotheken open waren, er niet tussen steden werd gereisd en soms moest je speciale papieren hebben die zeiden dat je buiten mocht zijn. Mondkapjes zijn nog steeds verplicht, maar alles gaat beetje bij beetje open.AdvertentieIk ging pas om 4 uur naar bed. Eerder corrigeerde iemand in onze groep passief-agressief mijn Arabische uitspraak van het woord voor lichter. Voordat ik naar bed ging, liet ik de spanning die ik nog voelde voor die persoon weggaan. Het was niet aan mij om te herbergen. Dagelijks totaal: $ 24,30 Dag twee 2 uur — In mijn appartement zonder airconditioning speelde ik met stappen van De online buikdanslessen van Suhaila Salimpour , waar ik maandelijks voor betaal. Ik begon lessen in de lente, toen het illegaal was voor ons om naar buiten te gaan. Terwijl ik tussen bewegingen overging, observeerde ik de energie die door mijn lichaam reisde en probeerde me bewust te zijn van mijn relatie met de grond. Een uur later voegde ik matchapoeder toe aan bevroren Griekse yoghurt. Ik consumeerde de combinatie en dronk koolzuurhoudend water, terwijl ik op de een of andere manier nog steeds op muziek danste. Toen ik klaar was met eten en dansen, pakte ik een masker en een papieren zak en ging naar buiten. Gisteravond had ik een sigarettenpeuk op de grond achtergelaten. (Ik rookte sigaretten, en terwijl ik stopte, rook ik soms als ik in de buurt ben van mensen vanwege sociale angst.) Ik ging naar bed met een schuldgevoel. Om verantwoordelijkheid te nemen voor mijn daden, heb ik beloofd vandaag wat afval op te ruimen. Ik deed mijn straat in de aanloop naar onze vuilnisbelten. Ik voelde dat mensen naar me staarden, zelfs de jongens die bij de container hangen om lijm in te ademen. Ik hield mijn blik op de grond gericht en pakte peuken op. Ik deed alsof het niet veel anders was dan een dans. 18.00 uur — Ik besloot een rijstrecept te maken dat ik zag op Instagram te hebben met een huisgemaakte avocado-smoothie. Ik ging naar de souk voor kruiden en tomaten. Om daar te komen, baande ik me een weg door een bazaar van kleding en make-up. Een paar vrouwen complimenteerden mijn ombre-vlechten (zwart aan de bovenkant, wit aan de onderkant) in het voorbijgaan - en staken toen hun hand uit om er een te pakken. Een jaar geleden zou ik gefrustreerd zijn geweest over de extra aandacht, goed of slecht, die ik krijg voor mijn Blackness. Het begon als een kleine ergernis, maar groeide in de loop van de tijd uit tot woede. Het duurde even voordat ik begreep dat vreemden delen van hen (angsten, verlangens) op mijn huid projecteren, alsof ik een filmscherm ben; het heeft niets met mij te maken. Vandaag lachte ik gewoon en ging de winkel binnen. Er waren gigantische brokken kruiden, gedroogd fruit, snoep en noten tussen ons klanten en de verkopers. In het Arabisch zei ik dat ik een dollar wilde hebben van kurkuma, kaneel en dadels. Hij wees naar de kurkuma- en kaneelstokjes om uit te leggen dat als ik poeders wilde, ze het moesten vermalen. ( $ 5,30 ) Terwijl ik wachtte, verloor ik mezelf terwijl ik naar de muur van oliën en honing en natuurlijke zepen keek. Vrouwen in kleurrijke sjaals reikten over de goederen om hun spullen te betalen. Niemand gaf om de vliegen en bijen die van de zoetere dingen genoten. Vroeger deed ik dat, maar nu zie ik ze meer als de beestjes in een stilleven. Of misschien voedselcritici.Advertentie Dagelijks totaal: $ 5,30 Dag drie 12 uur — Ik moest me voorbereiden op een interview, maar ik had de fout gemaakt om als eerste mijn telefoon te pakken nadat ik wakker werd. Ik vermijd eigenlijk het nieuws waar mogelijk, en ik voelde me een beetje gebombardeerd door de sensationele krantenkoppen. Mijn geest zoemde en moest vertragen. Ik zat bij een oranje sojakaars en probeerde deze opwinding om te zetten in mijn alerte, professionele persoonlijkheid door te zeggen: ik vind het geweldig dat mijn geest zoveel kan verwerken - sneller dan mijn lichaam. Het is al op de baan. Ik schreef mijn intentie en een dankbriefje in een Fringe Studio-planner van 17 maanden van TJ Maxx ( $ 12,99 ), toen luisterde ik naar een podcast over het onderwijzen van Engels als tweede taal om mijn leraarskant wakker te maken. 3 uur — Het interview ging geweldig - ik kreeg de baan. Ik ging zo hoog in het maken van een omelet met spinazie, broccoli, emmentaler en dadels ernaast (ongeveer $ 10 totaal). Ik had om 4 uur 's ochtends geslapen en werd om 9 uur wakker, dus het plan was om wat te schrijven en wanneer dat gedaan was, slapen. Ik hou van mijn ongeorganiseerde slaapschema. Een paar maanden geleden probeerde ik me aan een schema te binden, elke nacht van 01.00 uur tot 09.00 uur te slapen - maar ik vond het niet leuk. Dagelijks totaal: $ 22,99 Dag vier 16.00 uur — Mijn vriend kwam langs voor zijn weekendtrip terug naar zijn geboortestad. Hij bracht mijn wasgoed, want mijn huis is te klein voor een wasmachine. Ik wilde me even opfrissen dus poets ik mijn tanden weer met een tandpasta met actieve kool en kokosolie ( $ 7 ) die ik krijg van een winkel die religieuze artikelen verkoopt. Mijn standaard tandenborstel is Miniso ( $ 2 ). Ik droeg geen make-up of iets anders.Advertentie 18.00 uur — Terwijl ik mijn favoriete kikkererwtenrecept kook van Eet smakelijk , merkte ik een dicht gevoel in mijn borst. Het was een tijdje geleden dat ik me angstig voelde. Ik weet dat het ging over het stuk dat ik net gooide. Ik leer nog steeds over het werken in de media, en soms raak ik erin verstrikt om mezelf onder druk te zetten om me te vestigen in de competitieve industrie. Ik trok een kaart op de gratis Labyrinthos-app voor wat tarotinzicht en kreeg Ten of Wands, omgekeerd. De beschrijving zei dat ik te veel op me neem en moet delegeren of prioriteiten stellen. Vertraag mijn rol, ik snap het. De kikkererwten waren zout en te hard geworden, dus ik spoelde ze af en bewaarde ze in de koelkast om ze morgen te bewaren, en nam gewoon de salade die ik ermee wilde combineren (gekookte broccoli, cheddar, rode ui, amandelen en spek). Ik heb dit recept al een paar keer eerder gemaakt, van heerlijk . De ingrediënten voor mijn maaltijd waren ongeveer $ 32 . Dagelijks totaal: $ 41 Dag vijf 6 uur — Ik voelde een sprong en werd wakker door mijn kat die bij me in bed wilde komen. Normaal gesproken zou ik hier dol op zijn, maar een paar uur geleden sloop hij naar buiten, wat betekende dat hij vlooien binnenbracht. Ook al had ik hem gespoten, hij krabde. Ik merkte op dat ik hem overdag een bad moest geven en ik gaf hem de laars, want wie wil er vlooien in hun bed? Bewust pakte ik mijn telefoon en zocht Ecosia.org (een zoekmachine die zijn winst doneert aan herbebossingsinspanningen) voor Facebook.com. Meer dan een week geleden heb ik de app verwijderd omdat ik hem te vaak controleerde om giftige en emotioneel belastende koppen te vinden. Terwijl ik de tijdlijn doorzocht, vond ik wat ik meer wilde in de wereld (mensen die strijden voor gelijkheid) en gaf ik een heleboel door van wat ik identificeerde als demoniserende mensen die ik niet kende. Ik zag tussendoor grappige memes. Alles over Trump negeerde ik. Ik geloof dat elk nieuws dat relevant is voor mijn leven een manier heeft om mij rechtstreeks via vrienden te bereiken. Ik heb al besloten op wie ik zal stemmen en hoe ik mijn doelen steun, dus al het andere is gewoon theater. Als zwarte persoon zijn mijn handen meestal gebonden aan het genezen van mij.AdvertentieNa Facebook check ik een groep op een favoriete podcast genaamd nuchter . Ik denk dat de naam van de podcast afkomstig is van de presentatrice, komiek Jessa Reed, die oorspronkelijk sprak over haar vroegere methverslaving, maar het is hoe dan ook een spirituele show. De berichten van de community zijn als een smaakversterker voor de chaos op mijn hoofdtijdlijn. Voordat ik uitstapte, zag ik een oproep voor medewerkers voor een publicatie en controleerde de site. Ik werd opgewonden toen ik zag dat het welzijn omvat op gebieden als cultuur, seks en spiritualiteit. Ik lees sommige stukken en word verliefd op de manier waarop ze klinken alsof ze geven om de persoon die het leest. Ik deel er een waarin ik een psycholoog vraag over Hoe werkstress te verlichten zonder een glas wijn? met mijn bff die terug in de Verenigde Staten woont. Ze praat veel over de drinkcultuur van het land. Ik pak mijn laptop om vertrouwd te raken. 2 uur — Ik had mijn kat een bad gegeven en de hele dag bezig geweest met het bedenken van ideeën. Op dit punt waren mijn hersenen mistig en onderbraken ze me met oude, ineenkrimpende herinneringen aan mezelf. ik speelde Duncan Trussell's podcast over metafysica om mezelf af te leiden. Toen had ik yoghurt en dadels ( $ 2 ) voordat u een dutje van 3 uur doet. Ik speelde een geleide meditatie omdat ik wist dat het me knock-out zou slaan. Dagelijks totaal: $ 2 dag zes 3 uur — Ik ben over het broodexperiment heen. Ik ga naar de bakker en haal twee mini baguettes vers volkoren brood met noten en havermout erop ( $ 1,20 ). Het brood, met tijm ( $ 3 ) en rozemarijn ( $ 2 ) en een ongezouten smeersel van plantaardige olie ( $ 2,50 ), smaakt geweldig. Ik heb het met mijn bevroren yoghurt en koffie. Mijn veelkleurige roestvrij staal Zara Home gebruiksvoorwerpen (een set gaat over) $ 24 ) maken dit moment nog vrolijker. Ik ga niet terug om elk ontbijt te proosten, maar ik bewaar het tweede stokbrood in de koelkast voor morgen.Advertentie 9 uur 's avonds. — Ik zet een gezichtsmasker op ( Yves Rocher Sebo Pure Végétal Deep Cleansing Mask met houtskool , wat betreft $ 11 ) en terwijl het zit, controleer ik een astrologie-app genaamd Het patroon . Er staat dat ik op het hoogtepunt van een levenscyclus zit waarin ik onafhankelijker en flexibeler ben. Volgens het, ik ben op een plek die mijn vrijgevochtenheid ondersteunt. Ik spoel en bevochtig met het laatste aloë verablad van deze week. In bed denk ik terug aan alles wat vandaag mentale ruimte in beslag nam - elk werk, alle sociale problemen, alle doelen - en stelde me voor dat ze uit mijn lichaam zouden verdampen. Ik liet de spanning uit al mijn spieren los, en ik werd me bewust van wie ik ben buiten waar ik me overdag mee bezig houd. Deze mentale activiteit voorkomt nachtmerries en verwelkomt levendige dromen omdat ik gewoon zo verdomd ontspannen ben. Het verving mijn meditatie voor de dag. Dagelijks totaal: $ 19,70 Dag zeven 12 uur — Met het brood dat ik gisteren had gekregen, maakte ik een oude favoriet, avocadotoost, vooral omdat het werd geraakt toen ik Amerika verliet. Ik mis mijn vrienden met wie ik het at. Ik voeg een gebakken ei toe, met de zonnige kant naar boven, en zout, peper en rode chilipepervlokken. Ik had het met koffie en komkommerwater. Ik moet betalen op Patreon voor mijn abonnement op de podcast waardoor ik wilde mediteren, 'Lighting the Void ( $ 5 ). Ze organiseren interviews met experts op esoterisch, paranormaal, spiritueel en parapsychologisch gebied.Advertentie 19.00 uur — Ik wilde biefstuk en frietjes voor het avondeten, maar wilde niet uit eten gaan. Ik besloot het voor de lunch van morgen te maken als ik nog in de stemming was. Voor het avondeten kookte ik linzen met kerrie, zout en gemberpoeder (ingrediënten waren ongeveer .) $ 6.80 ). Ik voegde wat slagroom en geraspte wortelen toe. Ik vond het geweldig. Ik annuleerde een wekelijkse sessie met mijn Italiaans-Franse klassieke stemleraar, die New Ageism in de kunst verwerkt. Als op een dag de energie in mijn stem weg is, kan ze de les pauzeren om met mijn chakra's te werken. Ze is groot in spirituele ascentie , en de enige persoon die ik ken met wie ik over aura's en zo kan praten. Maar een half uur is op dit moment relatief prijzig. In plaats daarvan had ik onder het genot van een lange koffie contact met een energieke vriend uit New York, die graag scout en cool uitziende vreemden aan onze tafel uitnodigt. Het zou maar $ 1,50 zijn geweest, maar ze wist een man die bij ons had gezeten te overtuigen om te betalen. Ze is sociaal getalenteerd. Ik had een kleine sociale kring van andere buitenlanders, maar dit seizoen lijken ze terug te gaan naar hun thuisland. Maar ik heb net een aardige Marokkaanse vrouw ontmoet met wie ik mezelf bevriend kon zien. Het zou leuk zijn om meer naar buiten te gaan en het lokale Arabisch te leren. (Hopelijk zonder te worden beoordeeld op mijn fouten!) Dagelijks totaal: $ 11.80 Wekelijks totaal: $ 127,09 Reflectie: Ik merkte een enorme verschuiving in mijn welzijn toen ik elke dag een vorm van meditatie begon te doen. Het maakt mijn geest echt meer een hulpmiddel wanneer ik negatieve energie wil manifesteren of ermee om wil gaan. Als ik me emotioneel of spiritueel niet op één lijn voel, functioneer ik niet goed. Ik denk dat ik eraan gewend raakte om prioriteit te geven aan mijn innerlijke wereld, omdat mijn vader een dominee is en de onzichtbare kanten van het leven een groot deel van mijn opvoeding uitmaakten.Advertentie gerelateerde verhalen Voel je goed dagboek: Chloe Ting & Key Lime Pie Voel je goed dagboek: bloemen & gezichtsstomers Feel Good-dagboek: strandtijd en roze haarverf