Ik ben 23, verdien 70k per jaar en heb deze week $ 210 uitgegeven aan mijn wellnessroutine — 2022

Welkom bij Cambra magazine's Voel je goed dagboeken , waar we de fysieke en mentale welzijnsroutines van vrouwen van vandaag beschrijven, hun kosten en of deze zelfzorgrituelen je echt een goed gevoel geven. Heb je je eigen Feel Good Diary om in te dienen? U kunt dit doen hier !
ZX-GROD
Vandaag: Peloton-workouts, hondenwandelingen, verse sappen en quality time met vrienden helpen deze LA-vrouw haar week door te komen. Leeftijd: 2. 3
Plaats: Los Angeles, CA
Bezigheid: Sales & Marketing Coördinator
Salaris: $ 70.000 Dit dagboek is geschreven in december 2020. Dag een 6 uur — Elke ochtend word ik om 6 uur wakker en doe ik een mentale check-in bij mezelf om te zien hoe ik sliep en waar ik van droomde . Ik doe dan een korte meditatie van drie tot vijf minuten voordat ik eventuele 'plakkerige' gedachten in mijn hoofd noteer. Kleverige gedachten zijn alle negatieve gedachten van de dag ervoor die er nog zijn na het slapen en mediteren. Het bijhouden van een dagboek heeft de neiging om die uit mijn hoofd te halen voordat ik aan de dag begin.Advertentie 8 uur 's ochtends. - ik heb gekocht naar Peloton terug in juni, en elke ochtend probeer ik een training in te perken als ik kan. Het helpt mijn spieren te activeren en me te laten zweten voordat ik aan mijn dag begin. Het helpt ook om eventuele negatieve gevoelens of emoties die ik heb los te laten, zodat ik de dag sterk en krachtig kan beginnen, vooral wanneer ik een persoonlijk record kan vestigen. Ik betaal $ 48 per maand voor de fiets en $ 35 per maand voor het Peloton-lidmaatschap (dus ongeveer $ 20,75 totaal voor de week). 15.30 uur — Ik heb een sapcentrifuge cadeau gekregen van mijn ouders en ik ben er helemaal weg van. Ik maak halverwege de dag sappen als ik merk dat ik langzamer word en moe begin te worden in plaats van cafeïne te drinken, waardoor ik de hele nacht wakker blijf. Vandaag maak ik een groen sap met boerenkool, spinazie, kurkuma, selderij, gember, wortelen en appels, en het helpt om me wakker te maken en me te resetten voor de rest van de dag. ik besteed ongeveer $ 30 elke werkweek op sap ingrediënten. Dagelijks totaal: $ 50,75 Dag twee 07:30. - Ik vind het heerlijk om mijn ochtendtrainingen af ​​te wisselen tussen fietsen, hardlopen en yoga. Vandaag deed ik een langere yogasessie van 45 minuten. Het was intens, maar ik voelde me daarna zo goed. Ik zie mezelf vooruitgaan en flexibeler worden. Het helpt ook om ongewenste spanning in mijn lichaam los te laten. Ik verliet deze training verfrist met een heldere geest. 12:30 uur — Ik neem mijn hond drie wandelingen per dag mee. Vandaag besloot ik om 's middags een langere wandeling met hem te maken omdat hij wat extra energie had. Ik hou ervan om een ​​pauze te nemen van het werk en te genieten van het mooie weer in Zuid-Californië. Het was een geweldige wandeling die mijn stress wegnam en me in staat stelde me te concentreren op het aanwezig zijn en echt genieten van gewoon buiten zijn.Advertentie 18.00 uur — Ik hou van koken! Het stelt me ​​in staat om te ontspannen na een lange dag en me te concentreren op de eenvoudige taak van koken, terwijl ik ook wijn drink en in mijn appartement dans op muziek. Ik voelde me een beetje emotioneel uitgeput na de dag, dus dit hielp om de negativiteit los te laten en een meer 'vrije' kant van mezelf te omarmen. Het hielp ook dat het diner heerlijk was - ik maakte kip met zoete frietjes ( $ 6 ). Dagelijks totaal: $ 6 Dag drie 8 uur 's ochtends. - Elke vrijdagochtend praat ik met mijn therapeut en het helpt me om alles eruit te halen wat me dwars zit en om mezelf toe te staan ​​deze gedachten te verwerken en voorbij te gaan. We werken samen om de beste manieren te vinden om mijn angst te verminderen. Ik vind het heerlijk om mijn werkweek met haar af te sluiten en mijn weekend zelfverzekerder te beginnen. Mijn verzekering dekt de meeste van mijn therapiekosten, maar ik betaal een $ 20 eigen bijdrage per sessie. 12 uur — Als ik ooit het gevoel heb dat ik te lang binnen heb gezeten, probeer ik naar buiten te gaan om koffie te halen bij een plaatselijke winkel ( $ 8 ). Het is gemakkelijk om je een kluizenaar te voelen als je alleen woont tijdens een pandemie, dus dit helpt om mijn dag te breken. Ik vind het heerlijk om chai-thee lattes te krijgen, en ik kon werken in de schattigste coffeeshop in Venice Beach, waardoor ik me weer normaal voelde. 20.00 uur — Ik heb sociale interactie nodig om te overleven, vooral omdat ik alleen woon. Dus ik vind het heerlijk om na een lange week af te spreken met mijn vriendinnen voor een wijntje en diner. We waren in staat om bij te praten, te ventileren, grappen te maken en gewoon een goede tijd te hebben ( $ 40 ). Ik voelde me zoveel beter toen ik daarna thuiskwam. Ik werd omringd door liefde, licht en positiviteit en dat gevoel droeg ik het hele weekend met me mee.Advertentie Dagelijks totaal: $ 68 Dag vier 9 uur — Ik vind het heerlijk om mijn hond in het weekend naar het hondenpark te brengen. Hij vindt het heerlijk om met de andere honden om te gaan en ik vind het heerlijk om met andere hondenbezitters te zijn en met ze te praten. Het voelde goed om buiten een beetje te socializen en te genieten van de sombere ochtend met mijn hond voordat we aan ons weekend begonnen. Hij was blij en dat maakt mij blij. 10 uur — Nadat de hond mijn pup had geparkeerd, ging ik naar een plaatselijke coffeeshop waar ik mijn gebruikelijke latte met amandelmelk en chocoladecroissant krijg ( $ 12 ). Wellness is niet alleen sporten en sporten, het is ook jezelf af en toe toelaten om te genieten. Voor mij maken chocoladecroissants in het weekend me zo blij en herinneren me eraan dat ik een mens ben en dat ik af en toe mag genieten van snoep. 5 uur — Ik besloot een gemakkelijke yoga-oefening van 20 minuten te doen via Peloton. Het maakte mijn lichaam losser en hielp me om me op het heden te concentreren. Ik heb de neiging om een ​​geest te hebben die nogal afdwaalt, dus yoga helpt me om in het moment te zijn en me niet langer zorgen te maken over het verleden of de toekomst. Dagelijks totaal: $ 12 Dag vijf 9 uur — Ik heb vandaag een beetje kunnen uitslapen voordat ik met mijn hond door de buurt ging wandelen. Meestal maken we in het weekend langere wandelingen, dus we konden iets meer dan 2 mijl inklokken, wat hielp om mijn lichaam wakker te maken en mijn spieren voor de dag los te maken. Het is ook fijn om 's ochtends als eerste een frisse neus te halen.Advertentie 1 uur 's middags. — Mijn vrienden en ik besloten te picknicken in het park waar we allemaal wat hapjes en drankjes meenamen ( $ 25 ). Het was zo leuk om bij te praten met een van mijn vrienden die ik sinds februari niet meer heb gezien. Ze zorgt ervoor dat ik me altijd zo geliefd voel, dus ik vertrok met haar positiviteit voor de rest van de dag. Ik heb het weekend zo goed mogelijk kunnen afsluiten. 20.00 uur — Ik ben een groot voorstander van FaceTiming met vrienden, vooral in een tijd als deze waarin het moeilijk is om ze fysiek te zien. Door mijn vrienden te facetimen, kan ik contact met ze houden en voel ik me normaal en gelukkig. Deze FaceTimes hebben mijn vriendschappen sterker gemaakt en ik weet eerlijk gezegd niet waar ik zou zijn zonder hen. Dit is gemakkelijk mijn favoriete manier om te ontspannen op een zondagavond, onder het genot van een glas wijn. Dagelijks totaal: $ 25 dag zes 6 uur — Ik begin mijn week met een korte meditatie- en dagboeksessie om op te schrijven hoe ik me voelde over het weekend en wat mijn doelen zijn voor de komende week. Ik hou van journaling, het houdt me verantwoordelijk voor mijn emoties en gevoelens, vooral wanneer het beginnen van een week ontmoedigend kan lijken met alles wat ik op mijn bord heb. Ik voelde me minder gestrest en was klaar om de dag aan te gaan. 8 uur 's ochtends. - Nadat ik mijn hond had uitgelaten, sprong ik op het Peloton voor een intense rit van 30 minuten. Het was gevuld met zweet (en een paar tranen) vanwege hoe fysiek en mentaal veeleisend was. Ik ben helemaal weg van deze trainingen, vooral op maandag als ik me door de week zwaar voel. Ik eindigde mijn rit met het gevoel zo sterk te zijn en alsof ik alles kon overwinnen wat de week me te bieden had.Advertentie 19.00 uur — Ik vond het heerlijk om na een lange maandag te koken, vooral iets dat zo gezond, schoon en lekker is, zoals de kip- en boerenkoolsalade van vanavond ( $ 8 ). Ik kook, zoals gewoonlijk, terwijl ik door mijn appartement dans met een glas wijn. Ik vond het geweldig om te kunnen koken en ervan te genieten terwijl ik afstemde op een Netflix-show. Dagelijks totaal: $ 8 Dag zeven 7 uur — Ik begon mijn dag met een mooie en actieve Peloton yoga flow waardoor ik alle spanning die ik in mijn lichaam had los kon laten en me weer kon verbinden met het huidige moment. Ik verliet het gevoel energiek en enthousiast over de rest van mijn dag. 12 uur — Ik liep tijdens mijn lunchpauze met mijn hond door de buurt en voelde me zo opgelucht om na een paar zware werkuren buiten te zijn. Ik voelde me zoveel beter gewoon in de frisse lucht en wandelen in de zon. Dit geeft me altijd energie en maakt me gemotiveerder. 5 uur — Ik heb gegeten en gedronken met een vriend ( $ 40 ) en het voelde zo goed om weer contact te maken en te genieten van een paar glazen wijn om mijn dag af te sluiten, vooral tijdens zonsondergang. Ik verliet het gevoel gelukkig en geliefd. Dit helpt zo veel met mijn angst en depressie! Als sociaal wezen moet ik dit minstens één of twee keer per week doen. Dagelijks totaal: $ 40 Wekelijks totaal: $ 209,75 Reflectie: Het meest positieve deel van mijn wellnessroutine is therapie, omdat ik actief met iemand samenwerk om positief te blijven en mijn welzijn onder controle te houden. We zoeken samen naar wat actief mijn angst en depressie bestrijdt. Mijn filosofie is om te doen wat goed voelt voor je eigen lichaam en geest. Niets is one size fits all, en ik voel hetzelfde over wellness. Het duurt even voordat je leert wat je lichaam nodig heeft, maar als je eenmaal het perfecte recept voor jezelf hebt gevonden, doe dat dan en blijf het gewoon verbeteren. Advertentie gerelateerde verhalen Voel je goed dagboek: thee proeven en fietstochten De wellnessproducten die we in februari hebben geprobeerd en waar we van hielden Feel Good-dagboek: een wellnessroutine in Marokko