Ik ben 24, een voltijdstudent en heb deze week $ 91 uitgegeven aan mijn wellnessroutine — 2022

Welkom bij Cambra magazine's Voel je goed dagboeken , waar we de fysieke en mentale welzijnsroutines van vrouwen van vandaag beschrijven, hun kosten en of deze zelfzorgrituelen je echt een goed gevoel geven. Heb je je eigen Feel Good Diary om in te dienen? U kunt dit doen hier !
ZX-GROD
Vandaag: Een voltijds afgestudeerde student vindt rust in dagelijkse hondenwandelingen, meditaties en snelle trainingen. Leeftijd: 24
Plaats: Seymour, CT
Bezigheid: Stadsstudent
Salaris: Ongeveer $ 2.400 / maand van een werkloosheidsuitkering Dit dagboek is geschreven in oktober 2020. Dag een 9 uur — Nadat ik wakker werd en mijn hond wat knuffels gaf, deed ik mijn huidverzorgingsroutine (wassen, toon, serums en eindigend met SPF, ook al zal ik de komende uren binnen blijven!) en vulde mijn grote waterfles om te weten hoeveel water ik moet drinken. Ik doe dit elke ochtend om mijn dag te beginnen en het geeft me een gevoel van stabiliteit en controle. Tijdens de pandemie ben ik erg gepassioneerd geworden over het verzorgen van mijn huid en het proberen te genezen van eerdere schade. Ik drink mijn 48-ounce waterfles graag binnen een uur na het wakker worden op.AdvertentieDaarna heb ik wat paddenstoelenkoffie gemaakt, zodat ik niet te zenuwachtig word, maar ik krijg wel een lekkere energieboost. ik gebruik de KOS Sippin' on Shroom Boom Mushroom Coffee mix, waar ik meestal ongeveer een maand mee bezig ben, omdat ik het niet elke dag drink. Ik heb er ook nog een bolletje bij gedaan Overige voedingsmiddelen Mariene collageenpeptiden in mijn koffie voor alle geweldige gezondheidsvoordelen (huid, nagels, haar, darmen, enz.). Ik voel me altijd levendiger en klaar om mijn taken van de dag hierna te beginnen. 13:30 uur — Ik nam een ​​pauze van het werken op mijn computer en om met mijn hond te gaan wandelen. Het voelde heel goed om op te staan ​​en mijn benen te strekken en ik was blij om mijn hond even buiten te laten. Ik ben een online afgestudeerde student en ik ben meestal een groot deel van de dag aan het lezen of staren naar mijn computer. Het is zo belangrijk om wat frisse lucht te krijgen en bewegingspauzes te nemen. Als ik terugkom, ben ik klaar om me te concentreren en mijn werk af te maken. 19:30 uur — De tante van mijn vriend deed er zo eentje weg trampolines trainen , dus hij bracht het terug naar ons appartement om er wat gebruik van te maken. Ik dacht niet dat ik het ooit zou gebruiken, maar ik besloot het vanavond eens te proberen omdat ik meer cardio in mijn leven nodig heb. Ik vond een training van 30 minuten op YouTube en dacht dat het een makkie zou zijn ... Ik had het mis. Heel fout. Ik had het erg moeilijk met de training! Ik had het gevoel dat ik een paar kilometer had gerend.Advertentie Dagelijks totaal: $ 0 Dag twee 12 uur — ik dronk een chocolade vegan eiwitshake en nam mijn omega-3 (van vlas) en probiotica ( Arkadiance Multiblend Probiotic + Cranberry ) supplementen. Ik heb geprobeerd meer eiwitshakes te drinken (minstens één per dag) omdat ik het gevoel heb dat ik me niet concentreer op het binnenkrijgen van voldoende eiwitten in mijn plantaardige dieet. ik gebruik Geen Koe-eiwit , die ongeveer een maand duurt. Het helpt me om spieren op te bouwen en op te bouwen nu ik elke week blijf trainen. Ik neem de lijnzaadoliecapsules om te helpen met de gezondheid van mijn hersenen en het probioticum om te helpen bij de darmgezondheid en ik vind deze vooral leuk omdat het ook is gemengd om te helpen bij de gezondheid van de urinewegen. 19.00 uur — Ik gebruikte mijn favoriete gratis fitness-app, Winnen , en koos een training. Ik ben dol op deze app omdat hij 'hapklare' trainingen heeft van 10 tot 40 minuten en ik heb gemerkt dat kortere trainingen me helpen met motivatie. De trainingen van 20 minuten geven me nog steeds een goed gevoel en mijn lichaam is moe! Vooral de Pilates-workouts - ze besluipen je echt. Het lijkt alsof je de meest onbeduidende, kleine bewegingen maakt, maar na 10 minuten sta je in vuur en vlam! 20.00 uur — Ik nam een ​​bad met Epsom-zout (een zak kost ongeveer $ 15, maar ik doe er een aantal maanden mee) en essentiële oliën (ongeveer $ 10 per fles, en ze gaan een jaar of langer mee) en stak een paar kaarsen aan. Ik ben dol op het nemen van zoutbaden, vooral na het sporten. Het is zo ontspannend voor je geest en je lichaam. Ik multitaskte en las een hoofdstuk voor mijn klas en dronk een glas wijn.Advertentie Dagelijks totaal: $ 0 Dag drie 11 uur — Ik nam mijn hond mee voor een lange wandeling door de buurt. Ik vind het leuk om mijn hond moe te maken, zodat ik me niet schuldig voel als ik de hele dag achter de computer zit te werken. Het geeft me ook de kans om te bewegen. Ik ben beduidend minder verhuisd sinds ik werkloos werd en student werd tijdens de pandemie. Ik luister graag naar audioboeken tijdens mijn wandelingen, zodat ik een gevoel van productiviteit kan voelen, omdat ik graag lees en naar boeken luister om mijn kennis uit te breiden of om gewoon te worden vermaakt. ik heb een maandelijkse hoorbaar lidmaatschap ( $ 14/maand, dus ongeveer $ 3,50 per week ) en trek aan Queenie door Candice Carty-Williams. 13:30 uur — Ik maakte een vegetarische wrap en boerenkoolsalade voor de lunch. Ik haal al mijn groenten van een maaltijdbezorgservice genaamd Misfits-markt ( $25 per doos ). Dit bedrijf neemt alle biologische producten die 'te lelijk' worden gevonden voor de verkoop. Ik krijg om de week een doos bezorgd en de producten zien er niet eens zo lelijk uit, het is zo jammer hoeveel voedsel er in ons land wordt verspild. Na het eten van een bos verse groenten, voel ik me vol en energiek om mijn middagstudie te beginnen. 15.30 uur — Mijn vriend en ik gingen wandelen met onze hond. Het was vandaag zo'n mooie dag dat we gewoon naar buiten moesten en door het bos moesten wandelen. De lucht was zo verfrissend en het is zo fijn om in de natuur te zijn.Advertentie Dagelijks totaal: $ 28,50 Dag vier 12 uur — Mijn hond heeft veel energie, dus hij moet minstens één keer per dag bewegen, en een van zijn favoriete dingen om te doen is naar dit park gaan en rondrennen. Er is een honkbalveld, dus we vinden altijd verdwaalde honkballen, en hij wordt graag achtervolgd als hij honkbal heeft. Soms is het leuk om gewoon rond te rennen, ik moet altijd lachen als we dit doen. 1 uur 's middags. — Ik besloot een salade te maken. Ik gebruikte boerenkool, kikkererwten, tomaten, komkommers en rode ui uit mijn Misfits-doos. Ik gebruikte ook een zelfgemaakte veganistische ranch als dressing. Het was erg lekker en hield me een paar uur vol. 16.00 uur — Tijd om te mediteren. Ik kies graag een geleide meditatie op YouTube, meestal ongeveer 10 minuten. Ik zit op mijn vloer en draag mijn koptelefoon en dompel me volledig onder in de video. Ik voel me altijd echt verfrist en kalm nadat ik dit heb gedaan. Dagelijks totaal: $ 0 Dag vijf 9 uur — Ik poets mijn tanden met Georganics mineraalrijke tandpasta ( $ 12,90 ) waarvan ik heb ontdekt dat het de gevoeligheid van mijn tanden heeft verminderd (het wordt ook geleverd in een glazen verpakking, waar ik dol op ben omdat het milieuvriendelijk is). Daarna gebruik ik een zelfgemaakte mondspoeling om bacteriën te doden (ik meng water, waterstofperoxide, bakpoeder, zout, essentiële pepermuntolie en tea tree olie). Dan schraap ik graag mijn tong zodat ik geen slechte adem heb en meer ziektekiemen in mijn mond dood. Mijn mond voelt daarna altijd zo fris en schoon aan.Advertentie 3 uur — De DreamyMoons affirmatiekaarten Ik heb besteld bij Etsy ( $ 50 ) kwam vandaag eindelijk binnen! Ik trok willekeurig een kaart om me op te concentreren, en kreeg: 'Ik heb vrede met mijn verleden. Ik vond er niet echt iets van. Ik besloot toen weer een kaart te trekken om op mijn laptop te leggen zodat ik er de rest van de dag naar kon kijken, en ik trok dezelfde kaart nog een keer! Dus ik denk dat het universum me probeerde te vertellen dat ik me op deze bevestiging moet concentreren en vrede moet hebben met mijn verleden. 4:30 in de namiddag. — Ik gebruikte de FitOn-app opnieuw en deed een armtraining, meestal doe ik er elke maandag een. Ik voel me altijd goed na het sporten, zelfs als ik mezelf naar de mat moest slepen. Dagelijks totaal: $ 62,90 dag zes 11:30. - Ik maak havermout en een matcha latte met amandelmelk als ontbijt. Ik maak mijn haver graag met lijnzaad, chiazaad, kaneel, bevroren bosbessen, een bolletje pindakaas en een scheutje ahornsiroop. Ik ben dol op dit ontbijt omdat het heerlijk is en me urenlang vol houdt. Ik hoef vandaag niet veel schoolwerk te doen, dus ik wilde een meer 'koele' dosis energie waar ik de hele dag mee bezig ben. 12 uur — Ik probeerde een 10 minuten durende 'positieve energie'-meditatie op YouTube en zat voor mijn altaar in mijn woonkamer. Ik heb iets voor alle weergegeven elementen: schelpen voor water, wierook voor lucht, kaarsen voor vuur en kristallen en zout vermengd met kruiden voor de aarde. Toen trok ik wat tarotkaarten voor wat duidelijkheid over een situatie en trok ook een affirmatie om op te focussen voor vandaag, en kreeg 'Ik vergeef mezelf en bevrijd mezelf. Ik voel me altijd echt verfrist en klaar voor wat de dag brengt na het mediteren.Advertentie 17:45 uur – Ik heb weer een beentraining gedaan met de FitOn-app. Die doe ik graag op dinsdag. Hoewel deze slechts 20 minuten duurde, schopte het me absoluut en voelde ik me daarna goed. Ik denk dat ik morgen zeker pijn zal hebben! Dagelijks totaal: $ 0 Dag zeven 3 uur — Ik nam mijn hond mee voor een lange wandeling, ongeveer 2 mijl, in mijn buurt, omdat ik de hele ochtend achter mijn computer heb gewerkt en we allebei beweging nodig hadden. Zoals ik al eerder zei, ik vind het heerlijk om deze tijd met mijn hond te gebruiken om naar een audioboek te luisteren, dus ik spreek de rest van Queenie . 18.00 uur — Ik heb een uur Yin yoga gedaan van een YouTube-video omdat mijn lichaam behoorlijk strak en pijnlijk is. Ik vind het heerlijk om dit type yoga minstens één keer per week te beoefenen, omdat ik nu meer krachttraining doe en mijn lichaam daarna geweldig aanvoelt. Het is erg traag en ontspannend. 19.00 uur — Opnieuw nam ik een zoutbad met essentiële oliën. Ik moet dit minstens één keer per week doen om me gezond te voelen. Ik doe het vooral graag nadat ik Yin yoga heb gedaan om mijn lichaam extra los en ontspannen te laten voelen. Dagelijks totaal: $ 0 Wekelijks totaal: $ 91,40 Reflectie: Het aanhouden van deze routine of iets dergelijks is erg belangrijk voor mij omdat al deze activiteiten handelingen van zelfzorg zijn. Zelfzorg is zo belangrijk voor iedereen om stress en angstniveaus laag te houden en om lichaam, geest en ziel gezond te houden. Sporten en wandelen heeft waarschijnlijk de grootste impact, omdat ik niet zoveel beweeg als ik pre-COVID was. Het is belangrijk om zoveel mogelijk te bewegen nu ik de meeste tijd achter mijn computer zit, en het plannen van mijn trainingen om elke week consistent te zijn, heeft me daarbij geholpen.Advertentie gerelateerde verhalen Feel Good-dagboek: Peloton-trainingen en zelfgemaakte sap Voel je goed dagboek: thee proeven en fietstochten Feel Good-dagboek: een wellnessroutine in Marokko