Verpest thuiswerken mijn visie? — 2022

Getty-afbeeldingen. Ik heb me altijd onterecht zelfvoldaan gevoeld over mijn visie. Voor afstanden heb ik een bril nodig, maar van dichtbij? Kristalhelder. Een bijzonder punt van trots was mijn vermogen om in Google Docs te werken met het scherm uitgezoomd tot 75%. Telkens als ik iemand zag werken voor 150%, moest ik in mezelf grinniken, Een inferieur fysiek exemplaar . En toch! Na een jaar thuiswerken, meer tijd dan ooit voor het staren naar schermen - kleine schermen dan - moest ik inzoomen. Ik werk momenteel op 125%. Eerlijk gezegd heb ik waarschijnlijk 150% nodig. Misschien is dit gewoon een symptoom van veroudering, maar toen ik het probleem aan mijn collega's vertelde, stemden verschillende van hen in om te zeggen dat hetzelfde met hen gebeurde, waardoor ik dacht dat de pandemie de schuld is. Ik heb mijn vermoedens voorgelegd aan Amy Sheppard, PhD, het plaatsvervangend hoofd van de Aston School of Optometry in het VK en een onderzoeker op het gebied van digitale oogvermoeidheid. We weten dat de schermtijd recordniveaus heeft bereikt tijdens de COVID-19-pandemie, omdat we meer tijd besteden aan thuiswerken en het gebruik van digitale apparaten ook voor onze sociale en levensstijldoeleinden. Vele miljoenen mensen ervaren digitale vermoeidheid van de ogen (ook bekend als Computer Vision Syndrome), die een breed scala aan oculaire en visuele symptomen heeft, zei ze. Een zo'n symptoom: wazig zien. Hoofdpijn, vermoeide ogen, droge of jeukende ogen , dubbelzien, roodheid en waterigheid zijn andere rode vlaggen, zegt ze.AdvertentieDit was geen grote verrassing voor mij. Ik heb gehoord dat digitale vermoeidheid van de ogen vervaagt visie al jaren. Maar wat ik me altijd heb afgevraagd was of het permanent schade visie. Zal ik uit deze pandemie komen en een sterker lenzenvloeistofrecept nodig hebben? Onwaarschijnlijk, zei Dr. Sheppard. Symptomen van digitale vermoeidheid van de ogen kunnen frequent en aanhoudend zijn, zodat het kan lijken alsof de ogen erger zijn en patiënten er dagelijks last van kunnen hebben, legde ze uit. Met andere woorden, omdat ik elke dag zo lang op schermen zit, krijgt het wazige zicht misschien nooit de kans om weg te gaan, waardoor ik kan denken dat ik een sterker recept nodig heb - terwijl ik eigenlijk gewoon een serieuze pauze nodig heb. Ze zei ook dat als je al een bril of contactlenzen draagt, de langere tijd die je op een laptop of computer doorbrengt, een iets afwijkend recept meer opvalt en ongemakkelijker maakt, waardoor je wordt aangemoedigd om het bij te werken. De enige uitzondering hier is met kinderen. Er zijn aanwijzingen dat kinderen die uren voor een scherm doorbrengen, bijziendheid kunnen ontwikkelen, waarschuwde Dr. Sheppard. Het is belangrijk dat de schermtijd evenwichtig is bij kinderen met veel tijd buitenshuis, zei ze, hoewel toegegeven dat dit moeilijker was met lockdowns. De lange uren die we op onze apparaten doorbrengen, is de kern van het probleem voor iedereen, zowel kinderen als volwassenen. Vroeg in de pandemie, Neilsen meldde: dat volwassenen meer dan 13 uur per dag op schermen doorbrachten, een stijging van 60% ten opzichte van pre-pandemie. Geen pauzes nemen om de ogen te ontspannen en in de verte te kijken, kan de [symptomen] zeker verergeren, zei ze. Als onze computers niet goed gepositioneerd zijn, of we zitten weer in een slechte positie, dan kan dat de symptomen verergeren; dit is waarschijnlijk meer een probleem thuis dan in kantoren, die zijn ontworpen om te werken. We gebruiken steeds vaker smartphones voor internettoegang en de kleine tekstgrootte en korte werkafstand kunnen een bijzonder probleem zijn.AdvertentieIk breng bijvoorbeeld mijn werkdag door op een 13-inch laptop en breng dan 's nachts vaak minstens een paar uur door met lezen of scrollen door TikTok op mijn telefoon. Dat is veel turen op kleine schermen. Er zijn verschillende eenvoudige dingen die we kunnen doen om dingen te verbeteren, zei Dr. Sheppard. Neem natuurlijk eerst pauzes. Maar zoals, een kavel van pauzes. Kijk elke 20 minuten naar iets op 20 voet afstand van je, gedurende minstens 20 seconden. In mijn knusse (lees: kleine) appartement betekent dat opstaan ​​om even uit het raam te staren. Dr. Sheppard raadde ook aan om goed naar uw werkstation te kijken. Houd uw computer op of iets onder ooghoogte en plaats deze zo dat u geen verblinding of reflecties op het scherm krijgt, zei ze. Probeer een ineengedoken, nauwe werkhouding te vermijden. En zorg ervoor dat u regelmatig oogonderzoeken bijhoudt. Als je hardnekkige of bijzonder vervelende symptomen hebt, raadt ze aan om een ​​optometrist te raadplegen die correcties kan aanbevelen, zoals gespecialiseerde lenzen of oogdruppels. En neem natuurlijk een pagina van me over en zoom in. Als je naar superkleine letters kijkt, worden de symptomen alleen maar erger.